뇌는 우리 몸에서 아주 중요한 기관이죠. 그렇기 때문에 많은 사람들이 뇌 건강에 신경을 쓰고있어요. 하지만 바쁜 현대인에게 운동과 식단조절은 너무 어려운 일이에요. 그래서 간편하게 먹을 수 있는 식품들을 소개해드리려고 해요.
오메가3 많이 먹으면 안좋나요?
사실 오메가3는 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 섭취해야 하는 필수지방산입니다. 그러나 과도하게 섭취하면 오히려 부작용이 생길 수 있다고 하는데요. 대표적인 부작용으로는 혈액 응고 장애나 위장장애 등이 있고, 특히 임산부에게는 태아의 두뇌발달에 영향을 미칠 수 있으므로 주의해서 섭취해야 합니다. 또한 생선 비린내 같은 특유의 냄새가 나서 먹기 힘든 경우도 종종 있죠. 따라서 이러한 단점을 보완하기 위해 식물성 오메가3 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
루테인 효과 있나요?
눈건강 하면 떠오르는 루테인! 눈 망막의 중심시력을 담당하는 황반의 구성물질로써 강한 빛이나 여러가지 유해요인들로부터 눈을 보호하고 정상적인 기능을 하게 하는 물질입니다. 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있으며, 식약처에서도 인정받은 성분입니다. 다만 과다복용 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있으니 하루 권장량을 지켜 복용하는 것이 좋습니다.
비타민D 먹어야하나요?
최근 비타민D 결핍 환자가 급증하면서 ‘국민영양제’라는 별명까지 붙은 비타민D이지만, 아직까지도 효능에 대해 의문을 가지는 사람들이 많습니다. 실제로 시중에서는 비타민D 보충제 광고가 넘쳐나고 있지만, 정작 의사들은 “굳이 돈 들여가며 비타민D를 따로 챙겨먹을 필요 없다”고 말합니다. 그렇다면 비타민D는 왜 부족해지는 걸까요? 햇빛 노출이 적은 겨울철엔 더욱 그렇습니다. 실내 생활이 늘어나면서 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들었기 때문이지요. 전문가들은 야외활동이 적다면 자외선 차단제를 바르지 말고 15~20분씩 일주일에 2~3번 산책하라고 조언합니다.
아무리 바쁘더라도 조금만 짬을 내어 간단한 스트레칭이라도 꾸준히 한다면 분명 삶의 질이 달라질 거예요. 모두모두 건강하세요!
카테고리 없음