우울증 치료하기

우울증은 현대인들이 겪는 흔한 질병 중 하나로 특히 코로나19 사태 이후 많은 사람들이 겪고있는 증상입니다. 그래서 그런지 최근들어 우울증과 관련된 기사나 뉴스들을 많이 접할 수 있었어요. 저 또한 작년 겨울쯤 심한 우울증을 앓았었는데요, 당시엔 너무 힘들어서 어떻게 해야할지 몰라 매일매일 눈물밖에 안나오더라구요. 하지만 지금은 다행히 금방 이겨낼 수 있었습니다. 여러분께도 제가 겪었던 우울증 극복방법을 공유하려고 해요.

우울증이란 무엇인가요?
우울증은 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환이에요. 단순하게 기분이 좋지 않은 상태와는 다르며, 개인마다 차이가 있지만 수면장애, 식욕저하, 불안 등의 증상이 동반될 수 있다고 합니다.

우울증 치료제 부작용이 걱정돼요..
저도 처음엔 약물치료라는 말에 거부감이 들었지만 의사선생님께서 말씀하시길 약 복용 후 2주 내에 효과가 나타나고 6개월 이상 꾸준히 복용하면 완치율이 90%이상 된다고 하셨어요. 그리고 항우울제 자체가 뇌 신경전달물질 분비를 조절해서 우울증을 치료하는 거라서 내성이 생기거나 중독되는 일은 없다고 하더라구요. 물론 모든 약이 그렇듯 개인차가 있겠지만 다른 약과 비교했을 때 안전성이 높은 편이라 안심하셔도 될 것 같아요.

우울증 자가진단 테스트
다음은 미국정신의학회(APA)에서 제시한 우울증 자가진단 테스트 항목입니다. 총 10개의 문항이며 각 문항당 0점~4점까지의 점수를 매겨 총점 16점 이상이면 전문가와 상담이 필요하다고 하네요.
* 다음중 자신에게 해당되는 사항이 몇 개인지 체크해보세요.
- 하루종일 우울하거나 슬프다.
- 거의 모든 활동에서 흥미나 즐거움이 없다.
- 체중감소 또는 증가가 있다.
- 불면 또는 과수면이다.
- 초조하거나 불안하다.
- 쉽게 피로해지고 에너지가 부족하다.
- 집중력이 떨어지거나 우유부단하다.
- 죽음에 대해 반복적으로 생각한다.
- 스스로 가치가 없고 무가치하다는 느낌이 든다.
- 사고력이나 집중력이 떨어진다.
- 자살사고가 있거나 시도한 적이 있다.
- 두통, 소화불량, 요통, 근육통 같은 신체증상이 지속된다.
※ 주의사항: 이 검사는 참고용으로만 사용하시고 정확한 진단은 전문의와 상담하시기 바랍니다.

 위 내용처럼 간단한 설문지로도 나의 우울증 여부를 알 수 있으니 혹시라도 의심된다면 주저말고 병원에 방문하셔서 진료 받아보시는걸 추천드려요. 만약 혼자 힘으로 해결하기 어렵다면 주변사람들에게도 도움을 요청하세요. 모두 힘내서 건강한 삶을 살았으면 좋겠습니다.