전체 글23 간에 좋은 음식 10 간은 우리 몸에서 다양한 역할을 하는 장기입니다. 해독작용과 면역기능 등 여러가지 일을 하고 있지만 간이 안좋으면 피로감을 쉽게 느끼고 얼굴색이 누렇게 변하며 소화불량 증상이 나타나기도 합니다. 또한 지방간 같은 경우엔 심할경우 간염으로까지 발전하기도 하니 미리미리 간 건강을 챙기는것이 좋겠죠? 그래서 오늘은 간회복에 좋은 음식들을 소개해드릴게요. 간에 좋은 음식하면 대표적으로 떠오르는건 헛개나무죠? 왜 그렇게 유명할까요? 헛개나무는 지구자나무라고도 불리는데 이 나무의 열매인 헛개열매 추출물이 숙취해소 음료나 식품등에 많이 쓰이면서 유명세를 타게 되었습니다. 실제로 헛개나무추출물 관련 논문자료에서도 알코올 분해효과가 있다고 나와있어요. 하지만 너무 맹신하기보다는 보조식품처럼 섭취하는걸 추천드립니다. 그럼.. 2024. 1. 17. 뇌를 건강하게 만드는 방법 최근들어 현대인들이 많이 겪고있는 질병 중 하나가 바로 치매입니다. 우리나라 노인 10명중 1명이 치매환자라고 하는데요, 그만큼 많은 사람들이 고통받고 있고 또한 치료비용도 만만치 않다고 합니다. 그래서 최근들어서는 예방과 조기치료가 더욱 중요해지고 있다고 해요. 그렇다면 어떻게 해야 뇌를 건강하게 유지할 수 있을까요? 뇌건강에 좋은 음식은 어떤것이 있나요? 많은 연구결과들을 종합해보면 대표적으로 오메가3 지방산(DHA), 비타민E, 엽산 등이 뇌건강에 좋다고 알려져있습니다. 이 세가지 성분 모두 생선류나 견과류등에 풍부하게 들어있다고 하니 참고하세요! 오메가3지방산은 왜 먹어야하나요? 오메가3지방산은 불포화지방산이기 때문에 몸속에서 자체적으로 생산되지 않아 반드시 식품으로 섭취해야한다고 하네요. 특히 .. 2024. 1. 14. 뇌에 좋은음식 뇌는 우리 몸에서 아주 중요한 기관이죠. 그렇기 때문에 많은 사람들이 뇌 건강에 신경을 쓰고있어요. 하지만 바쁜 현대인에게 운동과 식단조절은 너무 어려운 일이에요. 그래서 간편하게 먹을 수 있는 식품들을 소개해드리려고 해요. 오메가3 많이 먹으면 안좋나요? 사실 오메가3는 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 섭취해야 하는 필수지방산입니다. 그러나 과도하게 섭취하면 오히려 부작용이 생길 수 있다고 하는데요. 대표적인 부작용으로는 혈액 응고 장애나 위장장애 등이 있고, 특히 임산부에게는 태아의 두뇌발달에 영향을 미칠 수 있으므로 주의해서 섭취해야 합니다. 또한 생선 비린내 같은 특유의 냄새가 나서 먹기 힘든 경우도 종종 있죠. 따라서 이러한 단점을 보완하기 위해 식물성 오메가3 영양제를 선택하는.. 2024. 1. 14. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음